Resumo
A creatina é um aminoácido de ocorrência natural presente no corpo principalmente no tecido muscular. Embora não seja um nutriente essencial, está intimamente envolvida no metabolismo humano (creatina fosfato) e eventualmente é catabolizada à creatinina na musculatura e excretada pelos rins. Na última década, a suplementação de creatina tornou-se a estratégia a nutricional mais popular empregada por diversos atletas, praticantes de atividades físicas em geral, como recurso ergogênico natural. Os efeitos relatados por diversos estudos evidenciam aumento da massa corporal, da massa corporal magra, da capacidade de esforço e da velocidade de repetição do esforço, da força e/ou potência, e da performance durante sessões de esforço com contração muscular máxima. A suplementação de creatina ainda evita a fadiga aumentando a disponibilidade de fosfato creatina, aumentando a ressíntese de creatina fosfato e reduzindo a acidose muscular. Parece ainda que aumenta o metabolismo oxidativo e aumenta a carga de treinamento. Com o objetivo de analisar as pesquisas publicadas nos últimos dez anos, envolvendo o desempenho no exercício e o uso da suplementação de creatina e seus possíveis efeitos ergogênicos, utilizamos nesta revisão as pesquisas registradas nos principais bancos de dados eletrônicos e revistas científicas da área de fisiologia aplicada e nutrição.
Unitermos: Creatina. Efeito ergogênico. Suplementação e exercício físico.
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